Nous vivons à une époque où la musculation perd de son éclat. Alors que la « bro-science » perd enfin du terrain, un nouveau problème surgit : le nihilisme du bodybuilding. Soudain, tout ne semble plus avoir d'importance. Manger quand vous voulez, vous entraîner comme vous le souhaitez et « manger sainement » ? Qu’est-ce que laver votre nourriture a à voir avec ça ?
Un peu de scepticisme est sain, mais il se transforme désormais en pessimisme. L’idée que plus rien ne fonctionne brise l’envie de s’améliorer et de repousser les limites. Les gens ne croient plus qu’on puisse développer de la masse musculaire et perdre de la graisse en même temps. Certains disent même que cela n’est possible que pour les débutants ou les utilisateurs de stéroïdes. Mais regardons les faits.
La loi de la thermodynamique ?
L’histoire est la suivante : pour développer du muscle, il faut stocker de l’énergie, pour perdre de la graisse, il faut brûler de l’énergie. Donc on ne peut jamais faire les deux en même temps, n’est-ce pas ? Faux! Votre corps peut distribuer l’énergie différemment entre les tissus musculaires et adipeux. Tout est question de répartition des calories , ce qui signifie qu'il est possible de perdre de la graisse et de développer de la masse musculaire en même temps.
De quoi avez-vous besoin pour développer vos muscles ?
- Eau : Pas de problème, buvez suffisamment et tout ira bien.
- Protéines : Consommez suffisamment de protéines dans votre alimentation, même pendant une coupe.
- Énergie : Votre corps dispose de suffisamment d’énergie stockée dans les graisses. Même si votre pourcentage de graisse corporelle est faible, par exemple 6 %, vous avez encore des milliers de calories de graisse à brûler et à développer vos muscles.
Avec les bonnes incitations et un bon programme d’entraînement, votre corps peut développer sa masse musculaire, même en cas de perte de graisse.
Succès réels
La recherche le prouve à maintes reprises : même les athlètes de haut niveau et les bodybuilders ayant un faible pourcentage de graisse et des programmes d'entraînement intensifs perdent de la graisse et gagnent de la masse musculaire. C’est tout à fait possible si vous suivez la bonne stratégie.
Conclusion : vous déterminez ce qui est possible
Construire du muscle tout en perdant de la graisse n’est pas un mythe. Oui, cela devient de plus en plus difficile à mesure que vous avancez, mais avec la bonne incitation, vous pouvez toujours continuer à grandir. Votre corps n’est pas un ennemi, c’est une machine puissante qui s’adapte au stress que vous lui imposez.
Alors arrêtez de douter et visez les résultats !